Enfrentar la noticia de embarazos ajenos mientras se lucha contra la infertilidad puede ser extremadamente difícil y lo sabemos. Las emociones son complejas y variadas, desde la tristeza y la frustración hasta la envidia y el dolor. En este blog queremos ofrecer consejos prácticos y estrategias para manejar estos sentimientos de una manera saludable, practicar la empatía y mantener la esperanza.
Para empezar, es fundamental que sepas que esta montaña rusa de sentimientos es válida, hay que aceptarlos y reconocerlos. Sentir tristeza, enojo o envidia cuando otros anuncian sus embarazos es completamente normal. No te juzgues por estos sentimientos; en cambio, permítete experimentarlos y comprender que son una parte válida de tu experiencia. A continuación, veremos una seria de consejos prácticos que pueden ayudarte a gestionar positivamente todas estas emociones.
Practica la empatía
La empatía es una herramienta poderosa. Aunque puede ser doloroso ver a otros experimentar la alegría del embarazo, trata de reconocer su felicidad sin descuidar tu bienestar emocional, ya que se vale sentir felicidad y tristeza al mismo tiempo. Aprende a separar tus emociones personales de las experiencias de los demás, recordando que cada uno tiene su propio camino.
Mantén la Esperanza
A pesar de las dificultades, es crucial mantener la esperanza. Infórmate sobre las últimas investigaciones y avances en tratamientos de fertilidad. Las historias de éxito pueden ser una fuente de inspiración y ánimo. Considera hablar con especialistas que puedan ofrecer nuevas perspectivas y opciones que tal vez no hayas explorado. Un tip que ayuda a muchas pacientes es realizar alguna afición o deporte. Cada vez que te sientas triste o desanimada, piensa en que aun tienes un poco mas de tiempo para realizar esa afición que tanto te gusta (y que quizás no podrás realizar cuando estes embarazada). Es una manera de darle la vuelta a la situación y mantener el positivismo y la esperanza.
Establece Límites Saludables
No tienes que asistir a todas las celebraciones o reuniones si te resultan dolorosas. Comunica tus necesidades y establece límites saludables con amigos y familiares. Explícales que, aunque te alegras por ellos, necesitas tiempo y espacio para cuidar de ti mismo. Es completamente válido y hasta necesario que de vez en cuando te pongas a ti misma de primero, siempre tomando en cuenta los sentimientos de los demás.
Busca Apoyo Emocional
Hablar con un terapeuta especializado en infertilidad puede ser extremadamente beneficioso. Únete a grupos de apoyo online donde puedas compartir tus experiencias y recibir consejo de personas que entienden por lo que estás pasando. El apoyo emocional es esencial para navegar estos momentos difíciles. En Latid, contamos con este apoyo emocional al cual puedes acceder cuando lo necesites.
Practica el Autocuidado Encuentra actividades que te relajen y te hagan sentir bien. Mantén un estilo de vida saludable con ejercicio, una buena alimentación y sueño adecuado. Practicar el autocuidado te ayudará a manejar el estrés y a mantenerte emocionalmente equilibrado. Te recomendamos que adicionalmente aprendas a realizar técnicas de relajación inmediata científicamente comprobadas que ayudan a manejar el estrés de manera sencilla y rápida, como el suspiro fisiológico.
Enfocándote en lo Positivo
Esto puede ser un poco cliché, pero sí que es completamente verdad. Una actitud positiva puede hacer toda la diferencia para ti, y mantener un diario de gratitud para centrarte en los aspectos positivos de tu vida es una de las mejores herramientas para lograrlo. Dedica tiempo a tus pasatiempos y proyectos personales que te brinden alegría y satisfacción. Enfocarte en lo que tienes, en lugar de lo que te falta, puede cambiar tu perspectiva y mejorar tu bienestar emocional.
Recuerda que estos sentimientos son temporales y forman parte del proceso de enfrentar la infertilidad. Permítete sentir y procesar tus emociones, pero también busca maneras de avanzar. Hay muchas herramientas que te pueden ayudar a procesar de manera adecuada, pero si sientes que no puedes más, te invitamos a que te apoyes con un especialista. Recuerda que en Latid estamos para guiarte en cada paso del camino, hasta que formes la familia que tanto deseas.
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