Cuando ese embarazo tan deseado no llega, nos vemos en la necesidad de recurrir a la reproducción asistida para cumplir nuestros sueños de formar una familia. Hoy en El Salvador tenemos toda la tecnología necesaria para solucionar cualquier obstáculo de infertilidad, sin embargo, hay factores externos que todavía podrían obstaculizar nuestros resultados. Existen estrategias y hábitos que pueden aumentar las probabilidades de éxito de cualquier técnica de reproducción asistida. Aquí te presentamos las cinco claves fundamentales para optimizar los resultados de tu tratamiento.
- Alimentación y Estilo de Vida Saludable: ¿Qué comer durante un tratamiento de reproducción asistida?
Dicen por ahí que somos lo que comemos, y efectivamente nuestra fertilidad también se ve afectada por lo que comemos. La obesidad o el bajo peso puede afectar el éxito de cualquier tratamiento, por lo cual siempre recomendamos que nuestros pacientes lleven una dieta balanceada, rica en proteínas, verduras, frutas, grasas buenas y granos enteros. ¡Entre menos procesado, mejor!
Consejos prácticos:
- Evita el consumo de alientos procesados: todo lo que venga en bolsa, caja o envoltorio y contenga un listado enorme de ingredientes, ¡evítalo!
- Mantén un peso saludable: Tanto el sobrepeso como el bajo peso pueden interferir con la ovulación y la producción de esperma.
- Incorpora antioxidantes: Alimentos ricos en antioxidantes como frutas y verduras ayudan a proteger las células reproductivas del daño oxidativo.
- Manejo del Estrés
El estrés puede tener un impacto negativo en la fertilidad. Aprender a manejar el estrés de manera efectiva es esencial para optimizar tus resultados.
Estrategias para reducir el estrés:
- Practica la meditación o el yoga: Estas prácticas pueden ayudarte a relajarte y mantener una actitud positiva.
- Tiempo para ti: Dedica tiempo a actividades que disfrutes y que te ayuden a desconectar del proceso de tratamiento.
- Apoyo emocional: Considera la terapia o los grupos de apoyo para compartir tus experiencias y sentirte comprendido.
- Evita el tabaquismo y el consumo de alcohol
Estudios han demostrado que el consumo excesivo de alcohol y la nicotina influyen directamente en la fertilidad, puesto que afecta a la maduración de ovulos, el revestimiento del útero, la producción de espermatozoides, entre otros. En Latid siempre recomendamos dejar de fumar y reducir el consumo de alcohol antes de iniciar un tratamiento de fertilidad, y evitarlo durante y después.
Consejos prácticos:
- Eliminación gradual: si fumas o consumes alcohol regularmente, considera una reducción gradual para facilitar la transición.
- Sustitutos saludables: encuentra actividades o hábitos saludables que sustituyan el tiempo y las situaciones en las que solías fumar o beber.
- Dormir bien es importante para tu salud y tu fertilidad
El sueño de calidad es esencial para tu salud reproductiva. Dormir bien ayuda a regular tus hormonas y a mantener tu cuerpo en optimas condiciones para la concepción. Cuando no duermes bien, se puede alterar tu ciclo menstrual y puede disminuir la calidad seminal, por lo que siempre recomendamos a nuestros pacientes que duerman entre 7-8 horas diarias.
Consejos prácticos:
- Establece una rutina de sueño: acuéstate y levántate a la misma hora todos los días, incluso en fines de semana.
- Crea un ambiente propicio para el sueño: asegúrate de que tu habitación este oscura, tranquila y fría. La temperatura basal naturalmente baja por las noches para que durmamos, por lo que dormir en un cuarto frio (entre 16° y 20° C) nos ayuda a mantener el sueño.
- Evita dispositivos electrónicos antes de dormir: la luz azul de las pantallas puede interferir con la producción de melatonina, la hormona del sueño.
- Fortalecer la Relación de Pareja
La conexión y el apoyo mutuo con tu pareja son esenciales durante el tratamiento de fertilidad. Mantener una relación sólida puede ayudarte a enfrentar los desafíos con más fortaleza y optimismo.
Estrategias para fortalecer la relación:
- Comunicación constante: Habla abiertamente con tu pareja sobre tus sentimientos, miedos y esperanzas. La transparencia fortalece la unión.
- Tiempo de calidad juntos: Dedica tiempo a actividades que disfruten juntos, fuera del contexto del tratamiento.
- Apoyo mutuo: Escucha y apoya a tu pareja en sus emociones y experiencias. Recordar que están en esto juntos puede ser muy reconfortante.
Si bien la ciencia nos brinda herramientas para ayudarnos a sobrepasar los obstáculos de fertilidad que se nos presentan, lo cierto es que siempre debemos poner de nuestra parte para que los resultados sean los que esperamos y logremos ese embarazo tan deseado. Al implementar estas cinco claves, no solo aumentarás tus posibilidades de éxito, sino que también mejorarás tu bienestar general durante este proceso.
Recuerda que cada paso que tomes te acerca más a tu objetivo. ¡Te deseamos lo mejor en tu camino hacia la familia que deseas!
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