La vitamina D es comúnmente conocida por su papel en la salud ósea, pero ¿sabias que tambien es esencial para la fertilidad, y que no es una vitamina, si no una hormona? La vitamina D es necesaria para mantener un equilibro hormonal adecuado, lo que puede afectar directamente la capacidad de concebir.
La vitamina D ayuda a regular la producción de hormonas sexuales en el cuerpo, incluyendo la testosterona y el estrógeno. Estos efectos se producen a través de los receptores que hay en diferentes partes del organismo. La presencia de estos receptores en el sistema reproductor femenino ha sugerido que pueda regular la producción hormonal y expresión de receptores que están involucrados en la foliculogénesis. También existen receptores de vitamina D a nivel endometrial que pueden estar involucrados en la implantación embrionaria. La Vitamina D además juega un papel importante en la calidad espermática, en la movilidad y metabolismo espermático. De hecho, estudios han demostrado que bajos niveles de vitamina D están asociados con una disminución de la fertilidad tanto en hombres como mujeres.
La vitamina D es importante para tener un embarazo sano, pues ayuda a prevenir complicaciones durante el embarazo, como la preeclampsia y la diabetes gestacional. Hay estudios que señalan que las mujeres con niveles adecuados de vitamina D tienen menos probabilidades de experimentar este tipo de complicaciones.
Entonces, ¿Cómo puedes obtener niveles adecuados de vitamina D? La mejor manera es a través de la exposición solar, ya que el cuerpo produce vitamina D cuando la piel se expone al sol. Sin embargo, esto puede ser difícil, y mas aun durante los meses de inviernos o en lugares con poca luz solar. Ademas, el estilo de vida moderno implica que pasamos demasiado tiempo en nuestras oficinas u hogares, y poco tiempo fuera recibiendo sol.
Otra manera es a través de la dieta. Comidas como pescado graso, huevos, leche fortificada y cereales contienen vitamina D, pero la cantidad que de Vitamina D que contienen es baja. Esto significa que a veces se vuelve necesaria la suplementación.
Te recomendamos que tengas una adecuada valoración de tus niveles de vitamina D con supervisión de un experto en fertilidad, para que tanto tu como tu pareja estén en optimas condiciones antes de buscar un embarazo. En Latid puedes encontrar a los especialistas que necesitas para conocer tu potencial de fertilidad. Haz tu cita ya.
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